Informasi Mengenai Dehidrasi

Infomrasi Mengenai Dehidrasi -  Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini dapat terjadi karena pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukannya (minum). Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh.

Informasi Mengenai Dehidrasi

 

Dehidrasi dapat terjadi karena beberapa hal, yaitu:

1. Kekurangan zat natrium
2. Kekurangan air
3. Kekurangan natrium dan air

Dehidrasi dapat diklasifikasikan menjadi berdasarkan penurunan berat badan, yaitu: 

1. Dehidrasi ringan. Dikatakan ringan jika penurunan cairan tubuh 5% dari berat badan
2. Dehidrasi sedang, jika penurunan berat badan antara 5-10% dari berat badan
3. Dehidrasi berat, jika penurunan cairan tubuh lebih dari 10 % dari berat badan.

Selain dapat mengganggu keseimbangan tubuh, pada tingkat yang sudah berat dehidrasi bisa mengakibatkan penderitanya kehilangan kesadaran, koma, dan bahkan meninggal dunia.

Gejala Dehidrasi

1. Dehidrasi Ringan :

• Muka memerah
• Merasa sangat haus (Rasa Haus yang Berlebihan)
• Kulit kering dan pecah-pecah
• Volume urine berkurang dengan warna lebih gelap dari biasanya
• Merasa pusing dan lemah
• Kram otot terutama pada kaki dan tangan
• Kelenjar air mata berkurang kelembabannya
• Sering mengantuk
• Mulut dan lidah kering dan air liur berkurang

2. Dehidrasi Sedang

• Tekanan darah menurun
• Pingsan
• Kontraksi kuat pada otot lengan, kaki, perut dan punggung
• Kejang
• Perut kembung
• Gagal jantung
• Ubun-ubun cekung
• Denyut nadi cepat dan lemah

3. Dehidrasi berat

• Kesadaran berkurang
• Tidak buang air kecil
• Tangan dan kaki menjadi dingin dan lembab
• Denyut nadi semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba
• Tekanan darah menurun drastis hingga tak dapat diukur
• Ujung kuku, mulut dan lidah berwarna kebiruan.

Cara Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang

Untuk mengembalikan cairant ubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi pada tubuh, tentunya kita harus memenuhi kebutuhan yaitu dengan minum air putih kurang lebih 8 gelas/ hari (sekitar 2 liter), yang didapat dari:

1. Air putih yang higienis

Air putih mengandung beberapa zat penting untuk tubuh seperti oksigen, magnesium, sulfur, dan klorida.

2. Air berion

Tidak hanya dapat mengatasi rasa haus, air ini juga dapat berfungsi sebagai sumber energi seperti hanya karbohidrat, lipid, dan protein. Air berion bekerja sebagai perantara dalam reaksi-reaksi biokimia dan memiliki peranan penting dalam proses metabolisme tubuh, sehingga dapat mengembalikan kesegaran otot tubuh setelah beraktivitas mengeluarkan keringat.

3.Jus Buah

Telah kita ketahui bahwa buang memang kaya akan kandungan nutrisi dan zat gizi yang menyehatkan tubuh. Menurut penelitian, jus jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 3-6 kali lebih tinggi dibandingkan denan jus jeruk, 10 kali lebih tinggi dibandingkan dengan pepaya, dan 10-30 kali lebih tinggi dibandingkan dengan pisang. So, tunggu apa lagi? Mari lakukan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat, salah satunya dengan mimun jus buah yang tidak hanya memiliki rasa yang segar, tetapi juga menyehatkan dan tentunya mencegah dehidrasi.