9 Jenis Makanan Penyebab Sembelit - Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang menjadi pemicu timbulnya penyakit sembelit atau konsitpasi pada seseorang. Baik anda yang saat ini sedang melakukan lengkah pencegahan atau pengogbatan sembelit, akan lebih baik jika memperhatikan asupan makanan apa saja yang dikonsumsi sehari-hari.
9 Jenis Makanan Penyebab Sembelit
Beberapa jenis makanan berikut ini adalah makanan yang dapat menyebabkan terjadinya sembelit, dan akan semakin memperparah kondisi penderita penyakit sembelit jika tidak dihindari. Adapun makanan pemicu sembelit tersebut adalah sebagai berikut.
1. Es krim
Kita telah mengetahui, bahwa es krim merupakan salah satu jajanan yang sangat digemari, baik itu oleh anak-anak maupun dewasa. Tapi, apakah kita tahu efek negatif yang dapat ditimbulkan oleh es krim terhadap kesehatan tubuh kita ? Es krim memiliki hampir tidak memiliki serat sehingga dapat memicu sembelit. Ditambah dengan kandungan gula dan susu dalam es krim yang rentan menyebabkan susah buang air besar. Dan karena itulah es krim dikatakan sebagai makanan penyebab penyakit konstipasi.
2. Keripik
Keripik adalah camilan yang digoreng dan terasa renyah, akan tetapi keripik ini tidak memiliki serat sama sekali. Oleh karenanya, hindari terlalu banyak ngemil keripik yang bisa memicu sembelit.
3. Pisang
Pisang memang salah satu jenis buah yang banyak sekali manfaatnya, diantaranya sebagai : Obat Herbal Penyembuh Radang Usus dan sebagai Bahan Alami Penghilang Gatal Kulit. Pisang adalah makanan pengikat yang bisa memicu terjadinya sembelit. Maka dari itu, makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan sembelit.
4. Terlalu banyak produk susu
Terlalu banyak mengonsumsi produk susu, seperti mentega atau keju, dapat memperlambat proses pencernaan Anda. Dengan demikian, risiko sembelit akan meningkat.
5. Terlalu banyak makan nasi
Nasi memiliki banyak kandungan pati. Dan pati adalah bertindak sebagai pengikat dari tinja sehingga, makan terlalu banyak nasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Oleh karena itu, konsumsilah nasi dalam porsi yang wajar, jangan berlebihan dan usahakan secukupnya saja.
6. Kue kering
Kue kering sangat rendah akan serat dan cairan. Dan Anda sudah tahu bahwa serat dan cairan adalah dua hal yang Anda butuhkan untuk dapat buang air besar secara teratur dan lancar. Juga, ditambah dengan kandungan soda yang dapat mengacaukan sistem pencernaan tubuh.
7. Daging merah
Daging merah sulit untuk dicerna dan memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang mendukung terjadinya pengerasan tinja sehingga jadi berwarna gelap dan hitam. Itulah sebabnya makan daging merah harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan karena dapat memicu sembelit.
8. Makanan beku
Makanan beku memang menghemat waktu dan energi untuk mempersiapkannya karena Anda tinggal memanaskannya. Tetapi, makanan beku dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan sebab memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang pada akhirnya mengganggu gerakan usus.
9. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak
Menggunakan terlalu banyak minyak dalam menggoreng makanan dapat menghancurkan serat dalam makanan. Akibatnya, makanan itu akan menghambat gerak usus Anda sehingga, Anda jadi rentan sembelit.
Buang air besar yang tidak lancar dapat berujung pada peningkatan risiko penyakit, seperti kanker, ambeien, dan tumor. Jika Anda tidak ingin terkena penyakit tersebut, batasi konsumsi makanan yang dapat memicu sembelit.
Itulah 9 jenis makanan penyebab penyakit sembelit. Mulai jalankan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat, karena itu adalah kunci utama bagi kita untuk mencegah dan meminimalisir resiko terkena penyakit konstipasi ini. Semoga bermanfaat..
* Simak Juga :
9 Jenis Makanan Penyebab Sembelit
Beberapa jenis makanan berikut ini adalah makanan yang dapat menyebabkan terjadinya sembelit, dan akan semakin memperparah kondisi penderita penyakit sembelit jika tidak dihindari. Adapun makanan pemicu sembelit tersebut adalah sebagai berikut.
1. Es krim
Kita telah mengetahui, bahwa es krim merupakan salah satu jajanan yang sangat digemari, baik itu oleh anak-anak maupun dewasa. Tapi, apakah kita tahu efek negatif yang dapat ditimbulkan oleh es krim terhadap kesehatan tubuh kita ? Es krim memiliki hampir tidak memiliki serat sehingga dapat memicu sembelit. Ditambah dengan kandungan gula dan susu dalam es krim yang rentan menyebabkan susah buang air besar. Dan karena itulah es krim dikatakan sebagai makanan penyebab penyakit konstipasi.
2. Keripik
Keripik adalah camilan yang digoreng dan terasa renyah, akan tetapi keripik ini tidak memiliki serat sama sekali. Oleh karenanya, hindari terlalu banyak ngemil keripik yang bisa memicu sembelit.
3. Pisang
Pisang memang salah satu jenis buah yang banyak sekali manfaatnya, diantaranya sebagai : Obat Herbal Penyembuh Radang Usus dan sebagai Bahan Alami Penghilang Gatal Kulit. Pisang adalah makanan pengikat yang bisa memicu terjadinya sembelit. Maka dari itu, makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan sembelit.
4. Terlalu banyak produk susu
Terlalu banyak mengonsumsi produk susu, seperti mentega atau keju, dapat memperlambat proses pencernaan Anda. Dengan demikian, risiko sembelit akan meningkat.
5. Terlalu banyak makan nasi
Nasi memiliki banyak kandungan pati. Dan pati adalah bertindak sebagai pengikat dari tinja sehingga, makan terlalu banyak nasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Oleh karena itu, konsumsilah nasi dalam porsi yang wajar, jangan berlebihan dan usahakan secukupnya saja.
6. Kue kering
Kue kering sangat rendah akan serat dan cairan. Dan Anda sudah tahu bahwa serat dan cairan adalah dua hal yang Anda butuhkan untuk dapat buang air besar secara teratur dan lancar. Juga, ditambah dengan kandungan soda yang dapat mengacaukan sistem pencernaan tubuh.
7. Daging merah
Daging merah sulit untuk dicerna dan memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang mendukung terjadinya pengerasan tinja sehingga jadi berwarna gelap dan hitam. Itulah sebabnya makan daging merah harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan karena dapat memicu sembelit.
8. Makanan beku
Makanan beku memang menghemat waktu dan energi untuk mempersiapkannya karena Anda tinggal memanaskannya. Tetapi, makanan beku dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan sebab memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang pada akhirnya mengganggu gerakan usus.
9. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak
Menggunakan terlalu banyak minyak dalam menggoreng makanan dapat menghancurkan serat dalam makanan. Akibatnya, makanan itu akan menghambat gerak usus Anda sehingga, Anda jadi rentan sembelit.
Buang air besar yang tidak lancar dapat berujung pada peningkatan risiko penyakit, seperti kanker, ambeien, dan tumor. Jika Anda tidak ingin terkena penyakit tersebut, batasi konsumsi makanan yang dapat memicu sembelit.
Itulah 9 jenis makanan penyebab penyakit sembelit. Mulai jalankan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat, karena itu adalah kunci utama bagi kita untuk mencegah dan meminimalisir resiko terkena penyakit konstipasi ini. Semoga bermanfaat..
* Simak Juga :
No comments:
Post a Comment