Gejala Penyakit Insomnia atau Susah Tidur

Gejala Penyakit Insomnia atau Susah Tidur - Berikut ini adalah beberapa tanda atau gejala awal yang dirasakan seseorang yang menderita penyakit gangguan tidur atau Insomnia. Untuk mengetahui apakah anda adalah seseorang yang memiliki keluhan penyakit susah tidur ini, kita bisa mengetahuinya dengan memperhatikan beberapa gejalanya berikut ini.

 

Gejala Penyakit Insomnia

• Sering terbangun ketika tidur
• Sukar memulai tidur
• Sering bangun waktu malam
• Perubahan suasana hati
• Kantong mata hitam

Langkah sederhana untuk menghindari terjadinya insomnia. Adapun cara atau tips mudah untuk mengatasi penyakit susah tidur, kita bisa melakukan beberapa hal sederhana berikut ini:

• Jaga agar suhu tubuh tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Umumnya orang tidur nyenyak di kamar dengan suhu 16-18 derajat celcius.
• Olahraga kurang lebih 6 jam sebelum tidur
• Kurangi bising dan cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas dan tidak juga terlalu dingin
• Ciptakanlah lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur
• Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur
• Hindari minum minuman yang mengandung kafein (seperti Kopi) dan alkohol
• Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang
• Bacaaan yang tidak berkaitan dengan pelajaran atau pekerjaan sering bisa membuat orang merasa mengantuk
• Hindari stress, salah satu  alternatifnya adalah dengan berdzikir.

Untuk dapat terhindar dari penyakit gangguan tidur, tidak ada salahnya jika kita mencoba langkah sederhana di atas. Dengan mengatasi penyakit insomnia secepat mungkin diharapkan juga proses penyembuhan yang sedang dijalani dapat berlangsung lebih cepat dan efektif.

Obat Tradisional Penyakit Insomnia

Jika anda memiliki keluhan penyakit insomnia atau susah tidur, anda tidak perlu khawatir. Kami memiliki rekomendasi terbaik untuk anda sangat baik untuk digunakan sebagai solusi penyembuhan penyakit insomnia yang efektif dan tanpa menimbulkan efek samping. Kulit buah manggis dan daun sirsak menjadi pilihan tepat untuk mengobati penyakit insomnia yang dikeluhkan, simak sajian lengkapnya di => Obat Tradisional Penyakit Insomnia.

Demikianlah sajian informasi gejala penyakit insomnia. Semoga dengan mengetahui gejala atau tanda-tanda penyakit insomnia sejak dini, kita mampu mencegah dan meminimalisir resiko yang bisa ditimbulkannya dan tentuny dengan harapan agar kita terbebas dari penyakit gangguan tidur ini. Semoga bermanfaat..